多喝水的好處

一、常喝水的分類

1、礦泉水：中國的礦泉水市場(chǎng)可謂是琳瑯滿目了，真正的礦泉水應(yīng)該說是一種好水，它取自地表深處，干凈且含有對(duì)人體有益的微量元素，因而受到人們的歡迎。但其缺點(diǎn)是這些礦物質(zhì)往往以大分子態(tài)存在，離子化程度低，且不均衡，不易于人體吸收。成人每日需補(bǔ)充2000ml以上水分才能維持正常的新陳代謝，但礦泉水價(jià)格昂貴，不能作為日常用水。

2、純凈水：在國內(nèi)市場(chǎng)上可以見購買到的純凈水品牌有33個(gè)，2002年中消協(xié)通過市場(chǎng)調(diào)查，在純凈水的72個(gè)樣本中有20個(gè)樣本衛(wèi)生指標(biāo)未達(dá)到《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》的要求；且水桶材料及質(zhì)量令人擔(dān)憂；回收后的水桶潔凈度令人懷疑；桶裝水開啟后二次污染嚴(yán)重。純凈水是通過多層過濾及逆滲透膜（R.O膜）處理后得到的，但這反滲透膜卻猶如一把雙刃劍，沒有選擇性，在完全過濾掉對(duì)人體有害的物質(zhì)的同時(shí)，把對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也一起被過濾掉了。長期飲用易造成微量元素的缺乏而致病。且純凈水的PH值在5.0 —6.8之間，呈弱酸性，因此中消協(xié)在“消費(fèi)提示”中明確提出，飲用純凈水要適量。

3、 自來水、開水：城市自來水是以江河湖水為原水，但國內(nèi)江河湖泊水污染嚴(yán)重，自來水廠將原水經(jīng)過沉淀、過濾、凈化及消毒處理后送到居民家中。有關(guān)專家認(rèn)為：水受污染后，水的活性已退化和喪失。雖然經(jīng)過經(jīng)化處理，但其活性并沒有恢復(fù)，并且凈化后的自來水二次污染相當(dāng)嚴(yán)重，防不勝防，二次污染主要是由以下因素導(dǎo)致：管道線較長、失修、水箱不及時(shí)清理造成細(xì)菌滋生。所以這樣的水已經(jīng)不能擔(dān)負(fù)起為人體輸送養(yǎng)料，排泄廢物，促進(jìn)新陳代謝的作用。很多人認(rèn)為，開水經(jīng)高溫殺菌，應(yīng)該是比較放心了。其實(shí)自來水在加熱的過程中，人體所需要的各種礦物質(zhì)和微量元素變成了水垢沉積于壺底，因此涼開水養(yǎng)花花不活，養(yǎng)魚魚不活。貽害最大的是自來水中用于消毒的余氯（為了殺滅原水中的大腸桿菌而添加的漂白粉），在高溫煮沸時(shí)與原水中的有機(jī)物反應(yīng)加倍生成致癌物質(zhì)——三氯甲烷，是原水中的3—4倍。這種三氯甲烷能直接導(dǎo)致心腦血管疾病及消化系腫瘤。總而言之自來水、開水都不是理想的飲用水。

二、多喝水的好處？

1、多喝水可以有效的減肥。

2、多喝水可以緩減心臟壓力，防止生活習(xí)慣病的發(fā)生。

如果機(jī)體內(nèi)長期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實(shí)最早被科學(xué)家證實(shí)的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明美國．加拿大及英國等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計(jì)算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。

3、多喝水可以水對(duì)口臭治療。

人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細(xì)胞中水分含有率是42％，而到了75歲時(shí)，可降到35％。細(xì)胞內(nèi)的水分減少，可影響機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)遭受抑制，無處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”，大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認(rèn)為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

年齡增長了，腎功能亦會(huì)相對(duì)低下，由于機(jī)體內(nèi)的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進(jìn)健康，就必須將體內(nèi)的代謝物及時(shí)排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度；這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。


4、喝水可防止熟睡中的死亡。

睡前飲一杯水，可以預(yù)防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點(diǎn)已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)上的證實(shí)。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機(jī)體脫水的狀況。這一點(diǎn)日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長前田延光曾做過一個(gè)對(duì)照實(shí)驗(yàn)睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫(yī)師于凌晨對(duì)二級(jí)人進(jìn)行血液值的測(cè)定所知：前者由于預(yù)先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人認(rèn)為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實(shí)在太煩。對(duì)此醫(yī)生們提醒大家“睡前務(wù)必要飲水，怕麻煩是對(duì)自己生命的不負(fù)責(zé)。水分是健康的保護(hù)神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅(jiān)持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補(bǔ)充喪失的水分，還應(yīng)該補(bǔ)喝一杯水?！?br/>
5、多喝水等于在在浴缸中泡身體。

日本的鹿兒島大學(xué)醫(yī)學(xué)系的田中信行教授認(rèn)為“水對(duì)人體太重要了，獲取它的途徑不僅僅是將它喝入，將身體泡在浴缸內(nèi)，亦可讓水發(fā)揮出它的護(hù)身等療效?！碧镏薪淌谠M(jìn)行過一項(xiàng)測(cè)試，當(dāng)熱水泡到了身體的肩膀處，全身受水之壓可達(dá)750公斤。這一壓力比靜脈壓力要高，故有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出。另外，洗冷水浴可給機(jī)體帶來清新的輕松感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的“動(dòng)力”，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，使機(jī)體的新陳代謝活動(dòng)更完善。

三、早上喝水的好處
清晨，腸胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，水在胃內(nèi)如同清潔劑滌蕩著胃內(nèi)的殘?jiān)?，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風(fēng)作浪的機(jī)會(huì)。即使 有炎癥的胃壁，經(jīng)過每日清晨的洗滌，自然也會(huì)減輕癥狀。水在胃內(nèi)做短暫停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血液。新飲進(jìn)的水約經(jīng)過21秒鐘 就能到達(dá)身體的每一個(gè)角落，促進(jìn)全身的吐故納新。

1、早上喝水的好處：補(bǔ)充水分：人體經(jīng)過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后會(huì)處于一種生理缺水狀態(tài)，一個(gè)晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補(bǔ)身體流失的水分；
2、早上喝水的好處：降低血液粘稠度，特別是血脂稠的人早晨起來喝一杯水特別好。
3、早上喝水的好處：防治便秘：清晨起床后喝水還能刺激胃腸蠕動(dòng)，潤濕腸道，軟化大便，促進(jìn)大便排泄，防治便秘；
4、早上喝水的好處：沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態(tài)。
5、早上喝水的好處：清醒大腦：起床后喝水，水分會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防治心血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒的狀態(tài)；
6、美容養(yǎng)顏：早晨起床后及時(shí)補(bǔ)水，讓水分迅速輸入全身，有助血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除體內(nèi)的毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈，愛美的女性朋友們一定要和


四、多喝水可以減肥

奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當(dāng)?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆?。用天熱能的水分來預(yù)先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進(jìn) 餐，而導(dǎo)致多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因?yàn)槌粤闶惩窃谳p松的氣氛中進(jìn)行的，所以無意中會(huì)無節(jié)制地過量攝 入。除控制飲食之外，還需“燃燒'體內(nèi)的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒”，亦可提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。機(jī)體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持 續(xù)存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。最近，日本德島大學(xué)的學(xué)者研究出了一項(xiàng)新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可 散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當(dāng)于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

　1、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　2、餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。